الأنظمة الغذائية - القوائم

ثورة في طريقة تناول حمض الفوليك واليود عند الحوامل


الحمل هو لحظة في حياة المرأة للاستمتاع والشعور والاستمتاع والبهجة ... إنها تجربة فريدة ومميزة يجب الضغط عليها إلى أقصى حد لأنها لن تتكرر مرة أخرى ؛ وهي بدورها فترة يجب على المرأة الحامل خلالها الاعتناء بنفسها وتدليل نفسها ومراجعة بعض العادات اليومية للحصول على الحمل والولادة دون أي انتكاسات وحتى يكون لدى الطفل نمو صحيح.

نتحدث ، قبل كل شيء ، عن مراقبة وفحص ما نأكله. كما يتضح في تقرير الحليب كوسيلة للصحة في المواقف الفسيولوجية الخاصة: المرأة الحامل ، الذي أعدته الجمعية الإسبانية لأمراض النساء والتوليد وأسس التغذية الإسبانية والأيبيرية الأمريكية ، المنشور في مايو من هذا العام ، فإن النظام الغذائي للحوامل الأسبانية لا يتوافق مع الإرشادات الغذائية الأساسية ، ويظهر أوجه القصور والاختلالات التي يجب تصحيحها. بالإضافة إلى ذلك ، ينص على أن 50٪ فقط من النساء الحوامل يمتثلن لتوصية ثلاث حصص يومية من منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) ، عندما "يكون للحليب ومنتجات الألبان دور لا غنى عنه في النظام الغذائي للمرأة الحامل بسبب جودتها الغذائية العالية ، حيث أنها توفر ، من بين العناصر الغذائية الأخرى ، بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية ، والكالسيوم ، وفيتامين د وفيتامينات المجموعة ب ". لا يتعلق الأمر بتناول طعام لشخصين كما أخبرتنا جداتنا ، أو اتباع نظام غذائي لوقف زيادة الوزن الوشيكة ، ولكن تناول تلك الأطعمة التي تعود بالنفع على الأم والطفل.

اللحوم مطبوخة جيدا الفاكهة ، بدون قشر ، الخضار ، مغسولة بشكل صحيح. هذه بعض المؤشرات التي يعطيها الخبراء للحوامل ، لكنها ليست الوحيدة: يوصى بتناول الحليب لتغطية احتياجات المرأة من الطاقة والمغذيات في هذه الأشهر. يعتبر الحليب ، نظرًا لخصائصه الفيزيائية والكيميائية وسهولة تناوله وتواتره ، وسيلة مثالية لإثراء وتدعيم النظام الغذائي ببعض العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم وفيتامين د أو أحماض أوميغا 3 الدهنية.

خلال الأشهر التسعة من الحمل ، يجب أن تأخذ المرأة أيضًا الأطعمة الغنية بالألياف، التي تعزز العبور المعوي وتتجنب ظهور أحد أكثر المضايقات شيوعًا خلال هذه الأشهر: نوبات الإمساك المحتملة ؛ حمض الفوليك ، من أجل التكوين الصحيح للأنبوب العصبي للطفل ؛ اليود ، عنصر غذائي يساهم في عمل الجهاز العصبي والمعرفي ؛ Omega 3 EPA + DHA ، عنصر غذائي أساسي لأنه جزء من أغشية الدماغ والشبكية ؛ والكالسيوم الذي يساهم في نمو العظام وعملية انقسام الخلايا.

بوليفا ماما ، مساعدة مريحة وممتعة

أصبح الوصول إلى الاحتياجات الغذائية المحددة أثناء الحمل ، بطريقة مريحة وصحية ولذيذة ، ممكنًا بالفعل بفضل بوليفا ماما ، وهو مشروب حليب بالشوكولاتة يساعد على ضمان الاستهلاك اليومي من الكالسيوم وأوميغا 3 DHA والفيتامينات والمعادن الموصى بها في هذه المرحلة ، والتي تمت مراجعة صيغتها من قبل الجمعية الإسبانية لأمراض النساء والتوليد. له شكل مريح ، متوافق مع نمط حياة أمهات اليوم ، وعلى عكس معظم المكملات الغذائية ، فهو يحتوي أيضًا على الألياف. بالإضافة إلى أنها من منتجات الألبان ، وهذه الفئة من المواد الغذائية ضرورية لتلبية الاحتياجات الغذائية المتزايدة خلال هذه الفترة.

وفقًا للبيانات المتاحة على موقع Puleva الإلكتروني ، توفر زجاجة 100 مل من Puleva Mamá يوميًا:

- 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها (RDA) من حمض الفوليك واليود.

- 47٪ من RDA لأوميجا 3 EPA + DHA

- 38٪ كالسيوم ، بصرف النظر عن كونه مصدرًا للألياف.

على الرغم من أن رفاهية طفلها تأتي أولاً بالنسبة للأم ، إلا أن أسلوب حياتنا وعملنا والعديد من العوامل الأخرى تجعل من الصعب أحيانًا اتباع نظام غذائي مستقر وكامل كما هو مرغوب فيه. تم صنع مشروب حليب بوليفا ، 100 مل ، للمساعدة في المدخول اليومي من الفيتامينات والمعادن الموصى بها أثناء الحمل والرضاعة. صممت بدقة بحيث تحقق أمهات المستقبل المستويات اللازمة بطريقة مريحة وسهلة وسريعة. بالإضافة إلى ذلك ، نكهة الشوكولاتة وصيغتها اللبنية (على شكل مخفوق) تجعلها سهل الاستهلاك ويقلل من مشاكل الذوق السيئ التي تثار أحيانًا مع اقتراحات أخرى ، مثل المكملات في الحبوب.

وبهذه الطريقة ، يمكن للمرأة الحامل استشارة طبيب أمراض النساء من أجل Puleva Mamá واستبدال حبوبها المعتادة بجرعة مريحة 100 مل بقوام كريمي بنكهة الشوكولاتة ، وهو متوفر في محلات السوبر ماركت.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ثورة في طريقة تناول حمض الفوليك واليود عند الحوامل، في فئة الأنظمة الغذائية - القوائم في الموقع.


فيديو: ما فوائد حمض الفوليك قبل الحمل (ديسمبر 2021).